산딸기 효능 및 부작용 알아보았습니다

산딸기 효능과 산딸기 부작용에 대한 글을 정리해 보았습니다. 도움이 많이 되시기를 바랍니다.

숲 속을 걷다가 불현듯 멀리서 보면 딸기 같으면서도 딸기와 빛깔은 같지만 범위가 더 작고 몽글몽글 알맹이들이 뭉쳐있는 느낌이 드는 빨간 열매를 볼 수 있습니다. 바로 산딸기입니다. 어릴 때 산에 가면 유별스레 많이 있었어서 많이 따 먹곤 했었는데 요즘은 보기가 어렵습니다. 또 산딸기라고 알고 있는 것들이 실은 뱀딸기라는 것도 그때는 몰랐습니다.

산딸기는 새콤달콤한 맛으로 인기가 많아 다양한 효능으로 각종 식재료로 활용되고 있다. 이 산딸기는 몸에 좋은 장미과 식물이구요, 여름에 붉게 익어 제철 과일로 먹기에 적합합니다. 우리나라 각처의 산과 들에 곧잘 발육되는 편이며 햇볕이 잘 드는 양지에서 잘 자랍니다. 키는 2m까지도 자라며 열매는 둥글고 빨갛다가 무르익으면 검붉은 색으로 변합니다. 열매는 식용으로 쓰고 우리나라에서는 약으로도 씁니다. 산딸기 열매의 생김새는 복분자와 유사한 편입니다.

산딸기 효능

산딸기 효능 - 혈관질환 개선
산딸기에 칼륨성분이 혈관질환에 좋다고 합니다. 칼륨은 노폐물과 나트륨을 몸 바깥으로 거침없게 배출하도록 해주며 그렇기에 혈관은 깨끗이 청소가 되고 혈액순환이 좋아집니다. 혈액을 정화하는 작용으로 동맥경화나 고지혈증, 심장병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.

산딸기 효능 - 면역력 증강
산딸기는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 많습니다. 이들 물질들은 우리 몸의 면역체계를 보완시키는데 도움을 주며, 감기와 같은 질병을 방지하는데 효력이 있습니다.

산딸기 효능 - 염증 감소
산딸기는 산화를 억제하는 물질와 항염증 화합물이 가득하여 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 된다 하였습니다. 이것은 전면적인 건강을 고치고 관절염 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움 될 있습니다.

산딸기 효능 - 비뇨기 및 생식 기능 개선
산딸기는 성질이 따뜻하고 신장 기능 증진에 효과가 있으며 남성의 기력을 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 소변량과 배뇨시간을 변함없게 보존하는데 도움을 주며 아이의 야뇨증, 성인의 빈뇨, 요실금 등에 효과가 있습니다.

산딸기 효능 - 항암효과
일부 연구에서는 라즈베리의 산화를 억제하는 물질이 유방암, 대장암 및 전립선암과 같은 특정 유형의 암을 방지하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

산딸기 효능 - 소염 및 살균작용
산딸기에는 안토시아닌 성분이 있다고 하는데요 이는 산딸기의 빨간색 천연색소 성분으로 산딸기의 효능 중 하나입니다. 이 안토시아닌 성분이 우리몸의 염증을 해소해 주고 살균 역할을 해주는 겁니다. 산딸기에는 비타민 C가 많이 포함되어 있는데 이 비타민C가 콜라겐 합성을 도와주며 피부노화를 강화하는 활성산소를 없애 주기에 피부미용에 좋습니다. 또한 주근깨와 기미를 막아주고 개선해 주는 데에도 산딸기 효능이 미칩니다.

산딸기 효능 - 시력개선
안토시아닌 성분이 많이 들어 있어 눈의 피로를 해소해주고 로돕신(눈 망막에 있는 막대스타일의 간상세포에 포함되어 있는 붉은색의 빛을 인지하는 단백질)의 재생을 촉진해 야맹증을 고쳐주는데 좋으며 당뇨 때문에 오는 망막 출혈증에 개선에도 좋습니다.

산딸기 효능 - 당뇨
산딸기 효능으로는 당뇨 예방도 들 수 있습니다. 산딸기는 글리세믹 지수(GI)가 26으로 아주 낮은 편입니다. 이는몸 안쪽 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 보여주는 수치인데요 산딸기가 가지고 있는 마그네슘 성분은 혈당 컨트롤에도 도움이 된다고 합니다.

산딸기 효능 - 뼈 건강
산딸기에는 뼈를 강력하게 해주는 칼슘과 비타민K, 구리, 망간, 마그네슘 등이 풍부하기 때문에 뼈 건강을 지켜줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 또한 산딸기의 비타민K 성분은 뼈와 칼슘의 대사에 관계하여 칼슘이 배설되지 않게 하도록 억제하게 해주는 역할을 하며, 골다공증으로 인한 골절의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.

산딸기 효능 - 갱년기
에스트로겐 장려를 하여 갱년기, 불임에 도움이 될 수 있습니다. 이뿐만 아니라 테스토스테론 역시 활성화를 도와 남자 여자 모두에게 유익한 점들이 풍부한 점이 산딸기 효능일텐데요, 실험에 따르면 여성들은 에스트로겐이 5배, 남성들은 테스토스테론 분비가 16배가량 높아졌다고 합니다.

산딸기 효능 - 노폐물 배출
산딸기에는 포리페놀이 다양하게 포함되어 있어 혈관에 누적되어되어 있는 유해산소를 제거하는 역할을 해줍니다. 이는 혈액 순환에 도움을 주게 되면서 성인병을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 칼륨도 가득 소유하고 있는데, 피를 깨끗이 만들어 혈액순환이 좋아질 수 있도록 도움을 줍니다.

산딸기 효능 - 신장
한의학적으로 보면 새콤하고 달달한 맛이 나고 성질은 따뜻해 원기회복에 이롭습니다. 비뇨 생식기능을 괜찮아지게 하여 조루증과 요통 등에도 좋은 결과를 보여줄 수 있습니다. 그렇기에 한결같은 소변량과 배뇨 시간이 지속되도록 도움을 줍니다. 밤에 잠을 자다 오줌 싸는 유아들이나, 쉬를 잘 참지 하는 빈뇨증, 요실금에도 괜찮다고 하니 참고해 보도록 합니다.

산딸기 효능 - 감기 예방
산딸기에는 항산화 역할을 하는 안토시아닌과 비타민C, 타닌 등의 항산화 성분이 많으며 면역력 심화에 효과적인 음식입니다. 또한 산딸기에 담겨있는 사포닌 성분은 거담 진해 효능이 있으며, 콜레스테롤 대사를 촉진하여 감기, 폐렴, 기침에도 좋아서 이를 방지하는 효과가 있습니다. 여름철 쉽게 걸릴 수도 있는 감기나 질병을 예방해 주는 산딸기 효능도 알려드립니다.

산딸기 효능 - 피부미용
다양하게 함유되어있는 산딸기의 비타민과 안토시아닌은 항산화 역할을 하여 피부 노화를 미리 막아주고 피부톤을 화사하게 해주는 효과가 있습니다.

산딸기 효능 - 체중감량 및 변비 해소
산딸기는 100g당 22kcal로 양에 대조해서 열량이 낮고 적게 섭취해도 포만감을 줌으로써 살 빼기에 효과적인 음식입니다. 또한 식이섬유가 가득하여 변비 해소 및 개선에도 도움을 주게 됩니다.

산딸기 부작용

신선한 상태에서 먹는 것이 가장 좋은 산딸기 부작용은 어떤 것이 있는지 간단히 알아보겠습니다.

산딸기에는 칼륨이 많이 들어 있기에 신장 질환 환자라면 산딸기 섭취는 주의가 필요하다고 합니다. 또 산딸기에는 알레르기 증상을 발생시킬 수 있는 가능성이 있기에 습진, 가려움증, 두드러기 등의 증상이 발생한다면 산딸기 섭취는 즉시 중단하셔야 합니다.

산딸기는 따뜻한 성질을 차지하고 있기때문에 신체에 열이 많은 사람은 구토, 설사 등의 증상이 생겨날 수 있다고 하니 과하게 섭취는 하는 행동은 하지 말아야겠습니다. 마지막으로 신장이나 전립선 등에도 좋다고 알려져 있는 산딸기이지만 너무 많이 섭취하면 되려 신장 등에 무리를 줄 수 있으니 조심해야 한다고 합니다.